静不下心来，会被突然的响动声惊吓到，。

病情分析：
根据你的表述来看，你的情绪确实是焦虑情绪，突然被响动声吓到，是心里面有意识才屏蔽一些危险。

指导意见：
不由自主的紧张，可以多练习自我放松：在紧张不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。

如果想要服用药物，需要去三甲医院心理科进行一次全面的检查后，根据医嘱服用药物。缓解精神方面的药物不可擅自服用。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，考虑是属于焦虑情绪的可能，应该到正规医院医院精神科进行检查，

指导意见：
如果严重影响自己日常生活，自己不能控制，确诊以后在精神科专家根据你病情进行调理药物，平时应该多进行深呼吸运动，多选择自己比较喜欢事情做缓解担心紧张情绪，学会自我调节自己心态，放松自己，