2020-03-14 2人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:我平时心情比较低落,都板着个脸,对家里人感到不满,不怎么想理他们,只有在遇到开心的事才会笑得出来。
我自己都感觉现在的我有点压抑,出去玩的时候也放不开,因为在外面处处在意别人的看法。
总感觉真心笑的次数太少了,现在在家里也只是在刷到好玩的事情或者是看喜欢的明星才会好好笑。
我现在和姐姐弟弟沟通聊天的时候自己都开不出来玩笑,她们开玩笑时我也只是勉强得笑笑,因为没有觉得多想笑。我的表情也越来越单一了。
我很想有人能告诉我这是怎么回事,告诉我解决的办法,开导一下我?我好想和家里人一起开开心心得笑,发自内心地愉快地聊天!我真的不想再这样了!
满意答案
病情分析:
你好,很高兴为你解答!
从你的描述中考虑目前可能存在轻度的抑郁情绪,建议你积极的进行自我调节,如果效果不理想或者不能坚持,就要考虑到正规医院的精神心理科就诊,经过系统的查体和检查,确诊一下,选择合适的药物治疗或心理治疗来帮助你了!自我调节的建议:
1、学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经,学会放松。放松的方式很多,如经常读一些可乐的书籍,看一些搞笑的视频,听一些诙谐幽默的相声等等。
2、培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己,相信自己。不管对于工作中还是生活中遇到的问题,都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好,也不要过分自责,以顺其自然的心态处之。
3、积极入世。抑郁症患者多少都会有点悲观厌世,总觉得自己的努力是没用的,不愿意和别人交流分享,总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟,给自己带来无尽的痛苦折磨。因此要积极开拓自己的人脉,积极入世,多和别人交流,不要怕被拒绝,积极乐观,豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
4、养成良好生活习惯。抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好,所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐,胡思乱想,给自己带来不必要的精神垃圾。
5、借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。不管何时何地,家人都是你最强有力的支撑,他们会帮你度过难关。当抑郁情绪来犯,身心俱疲之际不妨主动找家人说说话,聊聊天,把自己所想的全都说出来,发泄情绪,获得一种情绪上的平衡。
6、行为上的干预。转移疗法,是指当患者感觉到情绪压抑难耐,极度难受,思维混乱时,可用一根橡皮筋用力抽拉后弹自己的手指或皮肤,用这种疼痛来转移情绪。
7.哭泣,也是一种很好的宣泄情绪的方式,适当的哭泣可以帮助你释放压抑的情绪!
其他答案 (1)
病情分析:
从以上的情况开始分析,表现为对于自己的情绪状态并不满意,有明显的情绪低落和悲观失望,个人分析需要考虑可能是抑郁发作的表现,建议可以考虑接受药物治疗,可以考虑去当地医院精神心理科就诊