请求医生给一点意见，让我的这个更合理

病情分析：
你说的这种情况，总体来说是可以的，但是有几点是要注意的，比如说手淫的问题，你现在21岁了，应该是可以手淫的，因为精满自溢，不手淫的话，有可能会出现遗精的情况，另外，饮食结构的问题，不要那么单一

病情分析：
你好先生：根据你的描述情况和制定的健康计划，希望可以更好的提高自己的身体素质，是可行的。

指导意见：
建议你，可以在你的计划中在多饮点水，每日可以达到2500毫升，午饭前一小时，可以喝点水，午睡后醒来可以喝点水，饮食多吃蔬菜水果。是个良好生活习惯，持续保持，身体一定会健康的。