过度肥胖，想要通过饮食来达到减肥的目的
2020-03-15 3人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：我身高162cm,体重160斤，想要减肥，由于疫情的缘故，未免打扰到别人，我在家只能做一些拉伸运动，所以想要吃减肥餐来辅助减肥，想请问一下如果我的食谱如下，是否健康合理?会不会反弹?
早上:一个苹果，两个水煮鸡蛋(或者一杯牛奶煮纯麦片加两个鸡蛋或者半个蒸红薯和一杯牛奶煮麦片)
中午:小半碗米饭，水煮鸡胸肉和西蓝花
晚上:一个苹果和半根黄瓜(或者两个苹果)
满意答案
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- 谷宁飞 副主任医师
- 保定市第一中医院
病情分析：
您好，如果是只在家进行居家隔离的话，您上述饮食是可以起到减肥作用的，关键是要注意补充水分，控制甜食，平时不要吃零食。每天在室内可以进行瑜伽或者是健身操等运动锻炼，来消耗体内的热量，起到减肥的作用。
因为现在是在家才能坚持这种食谱，但是等开学之后，就不能这样吃了，那之后体重会不会反弹呢?
任何体重的增长都是由于能量供给的增加引起的，所以如果以后适当的控制进食的话，反弹的可能性不大。
其他答案 (2)
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- 郭美华 副主任药师
- 山东国欣颐养集团滕南医院
病情分析：
你好，减肥是个循序渐进的过程，最好的办法就是管住嘴，迈开腿。平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上跑步，跳绳，游泳，瑜伽，仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
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- 赵峰琴 护师
- 咨询：36528人
病情分析：
你好，根据你的咨询和食谱，你这个减肥食谱是可以的，长期坚持就可以达到减肥目的
指导意见：
建议你生活规律，养成良好的生活习惯，按时作息，不要熬夜，检坚持按食谱饮食，不吃零食饮料，多做做室内运动。
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