但是坐矮了疼，蹲下疼，

病情分析：
你这种情况首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，不要搬抬重物，保持正确姿势，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗，如果症状不缓解就需要去医院做个腰椎ct检查以确定最佳治疗方案。

病情分析：
考虑腰部肌肉损伤了，不排除腰椎间盘突出的可能性，建议可以先保守治疗看一看，腰部避免受凉劳累、久坐弯腰，可以外用扶他林软膏一天两次，口服塞来昔布，观察恢复看看。

病情分析：
这种情况考虑有腰椎间盘突出的情况，抬东西的时候可能肌肉稍微有一点扭伤，但是肌肉扭伤的情况不重，目前这种情况属于腰椎间盘突出症的表现为主。

如果方便的话，建议晚上腰椎的ct或磁共振检查了解病情，治疗的话以休息为主，坚持腰背肌功能锻炼，可以口服治疼药物和营养神经的甲钴胺。

病情分析：
搬抬重物是腿抽筋一下，导致腰部疼痛，坐着及下蹲腰部疼痛加重，应该首先考虑腰部软组织损伤。建议卧床休息，局部热敷理疗，腰围子保护，口服美洛昔康。配合针灸效果更好。