双相情感障碍抑郁发作

病情分析：
你所说的这种抑郁情绪，如果是经过医院的诊断，那就需要按医院的医嘱去坚持治疗和服用药物。如果没有经过诊断，那么就要去三甲医院心理科进行全面的检查，听取医生的建议，进行系统的诊疗。

指导意见：
生活中给你几点建议：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机，少上网；八、练习自我放松训练。

必要的时候可以在当地找到线下的心理咨询师，进行一段时间的心理咨询。找到自己情绪的根源，才能够慢慢的从情绪里面走出来。