有关心理疾病的一些问题

病情分析：
你的这种情绪是抑郁和焦虑的情绪交织的状态。应该是发生了什么事情，压抑到了自己，所以才会出现这样的心情和这样的行为方式。

指导意见：
生活中给你几点建议：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机，少上网；八、练习自我放松训练。

如果情绪一直得不到缓解，那么建议你去三甲医院心理科进行一次全面的检查，听取医生的建议，进行系统的诊疗。