经常做噩梦易醒头疼怎么办

病情分析：
您好，像这种情况的话，一定要自我调整好情绪，还要避免过度紧张和焦虑，释放压力，睡前也要避免吃一些刺激性的食物，可以适当喝一些温牛奶或者温的蜂蜜水，都有助于改善睡眠，另外，必要的话，再用镇静药物对症处理。

病情分析：
你好，女，年龄22岁，头痛，睡眠质量差，易醒，有时2个多小时能做4、5个噩梦，记忆特别清楚。

指导意见：
适当运动，注意多休息，放松心情。清淡饮食，多喝开水，多吃蔬菜和水果，多吃坚果。保证睡眠环境安静、温暖、舒适。不要饮用浓茶和咖啡。午休时间以20分钟左右为宜。服用健脑补肾丸