最近可能压力大，肾虚。身体虚

病情分析：
你好，饮食除了三餐规律外，可以多吃牛羊肉，狗肉，鸡蛋，蜂蜜，豆制品，特别是黑豆，黑米，黑芝麻一类的黑色食品，黑色主肾，要保证心情和缓舒畅，不熬夜，保证充足睡眠，要坚持体育运动，综合提高身体素质。

指导意见：
肾虚属于中医的一个证型，在西医来看就是一个亚健康状态。?枸杞子加大枣泡茶，吃点壮阳的食物如虾仁，牛肉，韭菜等。性生活规律，不劳累保持心情舒畅，多参加体育活动。

病情分析：

频繁手淫会导致射精快，勃起不坚，身体疲乏劳累，精神萎靡不振，注意力不集中，记忆力减退，前列腺炎等等的。

指导意见：
你的这个年龄基本上每个男性都有手淫行为的，但不要过度，每周一次或更少，最好完全戒除手淫的。戒除频繁手淫三个月左右，身体会慢慢恢复的，平时多吃坚果类贝壳类牛羊肉，避免久坐不动，避免劳累熬夜，禁烟禁酒，多参加有意义的体育运动，可以多练习深蹲和提肛运动。