晚上睡觉暖不热被窝，小腿肚老疼，

病情分析：
你好，通过对你病史的描述可以看出，就是一个运动后综合症，平时不注意循序渐进的锻炼身体，偶有剧烈的运动会导致小腿绯肠肌收缩过度，乳酸淤积引起的疼痛，可以按摩热敷外用扶他林软膏，以后注意循序渐进地增加运动量来锻炼身体，坚持一段时间就好了，

病情分析：
根据你所描述的症状，你不要有太大的心理压力，如果运动之后经常出现这种症状，那是和你的生活习惯有很大的关系。

指导意见：
建议你每次运动前后要做肢体的拉伸和热身运动，每次以15分钟为宜，同时日常生活中要多食用高钙高维生素的食物，如新鲜水果，同时运动时要注意时间和强度。