询问怎么才能有效戒掉手淫

病情分析：
这个现象其实在青春期很常见的，你不要有太大心理压力，

指导意见：
既然能够意识到不好，希望以后生活正常那就很容易戒掉，因为心理作用很重要，你可以把时间规划合理，没有时间胡思乱想

病情分析：
你好，根据你表述的情况，你现在才十五岁，去年就染上了手淫的毛病，导致你现在整日精神不振，这种情况考虑是过度手淫导致的。

指导意见：
你今年才十几岁，就过早涉足性事，会对你的身体健康造成很大伤害，严重了会导致阳痿早泄，所以，必须要戒掉手淫，戒掉手淫需要毅力，平时多锻炼身体，晚上尽量上床就睡觉，睡前不要看刺激性的东西