患得患失情绪低落是怎么了

病情分析：
从你的表述来看，你的情绪确实是抑郁情绪的表现。嗜睡，是因为要逃避现实状况的一种心理状态的躯体化反应。心慌不安，是因为心里有焦虑的情绪存在。哭一哭，如果能好出来，这是一个非常好的现象，我们有情绪的时候就要学会合理的去表达。

指导意见：
生活中给你几点建议：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机，少上网；八、练习自我放松训练。