2020-03-19 2人回答
性别:男年龄:19岁
健康咨询描述:男生,19岁,身高158,父母身高偏矮,遗传因素,想请教有什么方法可以有效长高
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病情分析:
如果想要增高自己的身高,这种情况下建议在青春发育时期,一定要加强户外运动,比如跑步,羽毛球,游泳等。户外运动时可以增强患者体内钙离子的吸收,会起到有效的增高的作用。同时,建议患者一定要及时的补钙,做到规律的饮食,不挑食,这样可以有效的促进钙离子的吸收。同时平时可以多吃含有维生素的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、猕猴桃、西兰花、胡萝卜等,可以有效的提供维生素,从而可以增强钙离子的吸收,有效的提高身高。患者在进行户外运动时,可以多进行蹦跳的运动,比如跳绳、打篮球等,这样的运动也可以通过刺激骨性关节的情况,来达到增长身高的目的。
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病情分析:
你好,根据你描述的情况,男19岁,身高158身高偏矮,有什么方法可以有效长高,人的身高是受遗传因素,环境因素和后天营养因素影响遗传占70%,后天营养和锻炼占30%,建议你到正规三甲医院骨科就诊,做一下膝关节x光片检查,看一下你的骨骺线是否完全闭合,如果没有完全闭合,还有增长空间。如果完全闭合,说明你的骨骼已经定型,基本再不能长高,建议你平时要多锻炼和饮食调理,也有助于身体长高,每天早起慢跑半小时以上,平时要多打篮球,排球,足球,游泳,跳高,跳绳等运动。平时要多吃些富含蛋白质高的食物,比如牛奶,鸡蛋,豆制品,坚果,动物肝脏,海产品,虾等,特别是打篮球和花样跳绳,运动脚跟落地促进骨骼增长,对长高非常有帮助。平时太阳出来的时候到户外多晒着太阳,每次15分钟到半小时有助于钙的吸收,一定要坚持,所以我希望长得更高。