2020-03-22 8人回答
性别:男年龄:16岁
健康咨询描述:昨天下午我在进行健身的时候先做了吊杠,然后做了登子上的臂屈伸,然后又做了墙壁俯卧撑,之后又做了卷腹,最后做了深蹲,分别做了三组,每组是20个,吊单杠是20秒,每组是是三组,由于我是健身初学者,所以做的都比较基础,昨天下午做完吊杠,做凳子上的臂屈伸的时候中途越做越没劲手臂还酸痛,我当时想过放弃,但是最后硬是咬牙坚持了下来,之后做墙壁俯卧撑的时候感觉没劲了,手臂也还酸痛,但比做凳子上的臂屈伸要简单,也是咬牙坚持了下来,之后做卷腹的中途腹部越来越酸痛没劲,脖子两侧也是酸痛没劲,之后又做了深蹲,做深蹲的时候到没有什么不舒服,我想问一下这是咋回事,下次再做的时候出现了酸痛继续做好还是不做好
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病情分析:
你好看了你的问题描述。健身运动宜循序渐进。先开始热身。掌握每个动作的基本动作。一下子做了这么多运动。会引起肌肉韧带酸痛。的。建议你应注意以后运动宜逐渐来。每天坚持半个小时有氧运动对身体有益。不要感觉疲劳酸痛过度。希望我的建议可以帮到你。
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病情分析:
你好,刚刚开始做一项体育项目的时候建议不要过度去坚持,这样容易导致肌肉或韧带拉伤,建议下次做运动的时候适度就好,慢慢增加难道和时间,这样慢慢增加最后就可以达到想要的效果。
病情分析:
你好,根据你叙述的情况,重点考虑是过度运动,引起肌肉组织内乳酸积聚过多,引起肌肉酸痛,建议多饮水,多排尿,运动要逐渐加强,可以坚持下去继续运动,多吃含蛋白质多的食物,精瘦肉,鱼类,配合局部热敷,按摩,逐渐好转,必要时到正规医院看一下。
病情分析:
你说你初次练健身做的项目比较多,坚持做完后浑身没劲、酸痛,问是怎么回事?应该是初次训练运动量太大造成的,以后训练要循序渐进,逐渐增大运动量,慢慢适应就好了。
病情分析:
你好,你身体酸痛,因为你刚刚开始健身运动动作比较多,肌肉产生乳酸引起的,一般1周后就会好的。
指导意见:
你可以继续健身,注意每天不要运动量过大,注意不要肌肉拉伤,晚上可以热水洗澡,促进乳酸吸收。