手淫过度，勃起难，硬度不够

病情分析：
建议你及时改掉手淫的不良嗜好，长期手淫会导致性功能障碍以及性欲减退，建议你这一段时间不要熬夜，加强锻炼身体，增强自身免疫力，多吃一些高蛋白质含量高的食物，希望对你有所帮助，希望你能采纳。

病情分析：
考虑是手淫过多引起的肾虚，肾气不足，导致的你说嗯症状。

指导意见：
平时多练习俯卧撑和仰卧起坐，可以增加会阴部血流量，增加硬度和时间。平时多吃肉蛋奶，多吃水果，平时多参加体育活动，性爱时不要太紧张有太大心理负担，事前不要吃太饱。持续不缓解可以可以吃点锁阳补肾胶囊，可以改善的肾阴虚或阳虚导致的阳痿早泄和勃起功能障碍效果不错，可以试试