维生素B族在什么时候吃效果比较好

指导意见：
维生素B属于一种水溶性的物质，这种物质很容易溶解在水当中，如果一个人长期的大汗淋漓或者是经常的汗液排出的时候，这个时候维生素B也很容易随着这些排泄物及时的排泄出去，就会导致维生素B的流失，这样很容易出现贴你缺乏维生素B的情况，所以需要补充维生素B，可以选择在午饭之后来服用，如果是上午服用的话吸收效果并不是很好，这样不利于它的吸收，如果是晚上服用的话还会影响到睡眠质量的，所以在午饭后服用最好。

病情分析：
根据你所描述的情况，一般口服维生素类的药物最好是在饭后口服，而且口服药物的同时一定要少吃辛辣刺激性的食物。

指导意见：
平时注意保持口腔的卫生，少吃辛辣刺激性的食物，多喝水，还可以通过食物补充维生素，比如多吃些新鲜的苹果，猕猴桃以及橙子之类的。可含有大量的维生素。