锻炼不同睡一觉第二天腰两侧痛

病情分析：
从你描述的情况看是你锻炼身体第一次，多时不运动锻炼所致，酸痛是很正常的现象，剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

病情分析：
你好，通常主要还是受自身锻炼影响，导致腰部肌肉酸痛，一般需要一段时间适应会好转消退，

指导意见：
建议，和锻炼强度，以及腰部软组织应力性变化都有关，通常轻度症状可逐渐缓解，而引起严重时，还需暂停锻炼瘦腰，热敷腰部会有缓解。

病情分析：
无氧运动过多，肌肉产生的乳酸增加，产生酸痛。运动锻炼是个循序渐进，持之以恒的过程。不能操之过急。慢慢的适应就好了。运动前要有热身，运动之后要有休整。

指导意见：
平时少吃油腻的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，适当的运动提高自身免疫力。

病情分析：
你好，根据你描述的情况来看，既然是为了锻炼腰两侧的肌肉，那么腰两侧肌肉酸痛应该是正常的。

指导意见：
锻炼往往是这样的，在你锻炼的时候不会有任何酸痛，往往在锻炼后会有酸痛的感觉，所以这样说明你锻炼的目的达到了，只要逐渐的慢慢坚持，应该后期即使锻炼也不会出现酸疼的情况。