前几天跑步膝盖上侧缝隙疼

病情分析：
你好，如果长期没有运动的话，运动前是需要热身之后才开始的，您这个膝盖疼痛应该是造成了轻度的拉伤。

指导意见：
您可以卧床休息观察一下，一般3~5天会恢复，如果症状不恢复，建议到医院去就诊看一下。

病情分析：
问题分析：你好，考虑为膝关节半月板损伤的病变发生，多因膝关节剧烈活动，劳累过度，负重受凉，休息欠佳等因素，造成了膝关节处韧带及半月板受损，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，引发了疼痛的症状发生。

意见建议：建议静养，休息，避免劳累，饮食上多吃胶原蛋白含量丰富的食物，如猪脚，海参等，少吃辛辣生冷等刺激性食物，明确诊断后，给予局部热敷理疗，外敷膏药，口服钙尔奇，三七片，布洛芬缓释胶囊等药物治疗。