孕31周，严重的失眠焦虑，没办法集中精力做任何事

病情分析：
根据描述的情况，怀孕31周，失眠焦虑两个多月，入睡困难，无法放松自己，一点事情就会影响情绪和睡眠。

指导意见：
考虑是有一定的焦虑情绪，建议注意调节。适当运动，不要一个人闷着，多和家人沟通交流，说出内心的感受，缓解压力。如自我调节不好，建议找一个专业的心理咨询师，做正规的心理咨询。

病情分析：
分析：孕31周严重的失眠焦虑，感觉心里特别沉重，让你焦虑不安的是些什么事情呢？

指导意见：
建议：目前正是春暖花开的季节，可以出去走一走，呼吸一下新鲜的空气来降低焦虑值，避免受凉和劳累。和好朋友聊聊天，也可以降低焦虑值。