午睡时睡觉心里紧张心跳加速难以入眠
2020-03-27 1人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：我在高三的时候由于学习压力较大中午明明很困到克制不休息，还不断给自己心理暗示让自己脑子清醒，后来学习原因睡觉时特别紧张，明明特别困但一想到作业想到要睡觉就紧张心跳加速，后来高三毕业，大学的时候中午休息也是紧张心跳加速，不断给自己心理安慰但就是难以入眠。感觉就像形成惯性了，中午一躺在床上就紧张心跳加速难以入睡，现在在家里也这样，明明自己困得要死。有时候连晚上睡觉也这样。我以前睡觉休息可以很快入睡，室友说话都丝毫不会影响的那种。
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满意答案
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- 王嫘 副主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
病情分析：
你好，焦虑的状态，目前已经影响到了你的睡眠节律，目前需要积极面对，规范地调整，恢复生物钟节律，可以在睡前做腹式呼吸，具体做法是吸气时肚皮鼓起，憋住，呼气时肚皮凹陷，这样循环往复，建议做半小时以上，这样可以让自己平静和放松下来，祝你健康快乐。
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2022-08-25 15:54
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