最近疫情宅家感觉又胖了不少

病情分析：
经常呆在家里，导致了身体出现了长胖的现象，要怎么减肥才可以？

指导意见：
减肥比较好的方法就是通过运动加节食，可以通过跑步打球游泳等，注意不要吃一些油脂高的食物，如油炸食品，不要吃夜宵，不要熬夜。

病情分析：
根据你对你现在所描述的身体状况，最好到健身房，在健身教练指导下进行局部力量锻炼

指导意见：
建议首先注意饮食的调整，每天适量高蛋白饮食如牛肉，鸡胸肉等食用，在加蔬菜和水果，避免高热量饮食如米饭，面食等，避免油炸食品应用，每天至少坚持1-2小时的有氧运动加力量锻炼

病情分析：
你好，根据你的身高，你的正常体重应该在140斤左右，所以考虑你是偏胖的

指导意见：
过度肥胖会导致诱发很多疾病的，建议及时减肥，减肥主要通过合理控制饮食和加强体育锻炼来帮助减肥，饮食需清淡，不要吃太油腻，吃个七分饱，每天饭后至少运动一小时以上

病情分析：
你好，根据你的描述你的身高178厘米体重是180斤是有些超重的。

指导意见：
建议你减肥，可以通过合理控制饮食，三餐规律，每餐吃到七八分饱就可，少吃面食，甜食，油脂，肥肉等，不喝碳酸饮料，还要多运动，每天坚持锻炼最少1到2小时，可以跑步，游泳，打球，跳绳，只要坚持下去会达到减肥的目的。