脖子活动受限活动疼扭脖子疼

病情分析：
你好，最大的可能是用力不当，导致脖子落枕了吧，建议你最好别活动了，必要时可以去医院检查一下

指导意见：
你好，先注意休息再观察看看，如果没有缓解。可以早点去面诊医生，选择合适的护理方法，也许好的快点

病情分析：
洗澡的时候低头擦完头发，抬头时突然发现脖子不敢动了，胳膊也疼，这跟平时落枕一样，考虑是肌肉痉挛的可能性较大。

指导意见：
可以用暖水袋打打热敷，也可以贴贴风湿止痛膏，也可以做做理疗按摩，不要强行扭转，减少颈部肌肉活动。