莫名的很伤感，觉得自己很糟

病情分析：
你好，请问你上症状多长时间了？自我感觉自己很糟糕说明你对自我的认识出现了问题，因为已经每个人身上都优点都有缺点，总是看不到自己身上的优点，总是感觉自己的不好，这是由于负向能量比较多而导致的。

指导意见：
所以你需要在认识以及思想方面进行改变，具有正向能量正确的看待自己，发掘自己身上的优点并且树立生活学习的目标，朝着这个目标努力，从中获得成功的愉悦感。如果经过自我调节难以改变，建议选择医院精神心理科就诊，给予必要的药物治疗或者是心理治疗。

病情分析：
你你好，看了你的描述，你目前的状态与你处于青春发育有一定的关系，体内激素的波动引起情绪的变化

指导意见：
治疗主要包括：1.认知疗法。情绪心理源于认知。抑郁症很多都存在错误认知

建议你进行自我调节：第一主动寻找乐趣，可以养个小宠物；第二加强运动，增加运动量比如长跑或爬山等户外运动来调整自已，运动有助于兴奋性递质的分泌，能帮助改善情绪、释放压力，是有效简单的好方法，而且平时要注意多晒太阳。