这是在医院做的精液及精子质量分析

病情分析：
你好，1、忌烟酒桑拿熬夜，不要泡温泉、蒸桑拿；2、注意休息，确保每天7个半小时睡眠；3、适当运动，建议40-60分钟户外运动，快走、慢跑都可以；4、规律性生活：一周2-3次，排卵期适当频繁，量力而行，可一天一次；5、多吃黏滑食品：比如泥鳅黄鳝（推荐野生的）、海参生蚝墨鱼淮山等，尤其是鱼鳔可以多吃点，在古代就有鱼鳔生精丸了。

指导意见：
生活方式调整，生活规律，避免烟酒辛辣食物刺激不要熬夜久坐，多运动锻炼身体，多食坚果核桃南瓜籽花生之类的食物。平时适当运动，如每天坚持慢跑半小时，每周至少坚持慢跑三天，可以很好的提高身体素质及性生活时持久力（或提肛运动，提肛运动就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可.），不过于劳累就好。