坐着膝盖内侧受凉难受，起来活动会缓解

病情分析：
你这种情况需要让骨科医生看一下，查体。根据情况有必要的话做一个拍片或做磁共振看一下。基本上就能查清楚了。查清楚了疾病才好说治疗的问题。快做针灸理疗，也可以吃中药调理身体。注意加强膝关节保养。平时主要注意不要过度劳累，减轻膝关节的负重，膝关节部位要注意保暖，不能受寒冷刺激，多吃含钙高的食品，多做股四头肌的锻炼。可以吃氨基葡萄糖营养软骨。少爬山少上下楼梯。可以做游泳锻炼。也可以散步，骑自行车。

病情分析：
考虑是膝关节炎的表现，建议平时可以通过热敷、理疗、按摩进行对症治疗。平时注意休息，尽量少爬楼梯，避免深蹲，防止膝关节的过度活动，注意膝关节保暖，避免受凉。饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物提高免疫力。

病情分析：
你的这种情况考虑膝关节的滑膜炎，不能排除是风湿性关节炎，建议去医院行磁共振以及抗O抗体检查。

指导意见：
活动膝关节时将手放在膝关节上听到咯吱声考虑是增厚的滑膜被挤压所发出的声音。治疗上主要是注意保暖，可以口服塞来昔布。