我怀疑我德抑郁症了，抑郁症之前的征兆是什么

病情分析：
根据您描述的问题，胡思乱想，失眠，食欲下降，记忆力减退，心情不好，建议您做好自我调解，不好转到正规精神卫生中心心理科就诊。

指导意见：
进食清淡易消化，避免辛辣刺激性油腻大的食物，饮食营养均衡丰富，多吃新鲜水果和蔬菜，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，听听轻音乐，不看紧张性，刺激性，恐怖性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，即使夜晚睡得很晚，白天也要按时起床，如早六点起床，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞等转移注意力，不开心的时候多和朋友家人倾诉，不要憋在心里，减少不良刺激，保持心情愉悦。