怀孕怎样才能有效控制体重？

病情分析：
孕期体重增长范围在30斤以内就可以，平时可以适当的做一些家务。做一些散步的运动，或者孕妇瑜伽操这样能够控制好体重，但是不能剧烈的奔跑，登山，骑单车等。

病情分析：
这孕周体重增加要控制在每周增长0.3-0.5公斤的哦，自己监测一下体重哦

指导意见：
要少食多餐，少吃甜食，主食要少吃点哦(每餐主食吃你拳头大小那么多就行)，可以多吃蔬菜水果哦，同时也要活动或者散步控制体重哦，没有特殊情况，每天散步至少半小时哦，定期产检，注意胎动情况哦