怎样调整好自己，控制不住情绪

健康咨询描述：容易哭，几乎每天都躲起来哭，控制不住情绪，易怒，每次大声吆喝完父母都会自责，觉得自己对不起父母的爱，我妈经常打我，我爸也没管，我怨他们，每次说起学校的事都是报喜不报忧，发烧了也不想打电话告诉他们，很少跟他们交流，但是我知道他们是爱我的。头疼，即使一天睡了十个小时也感觉很困，胃疼，也不知道是什么理由。身上感觉很累，软绵绵的。因为在上网课，调了十几个闹钟还是害怕自己迟到，怕闹钟出问题然后迟到，经常惊醒看手机时间，害怕跟不熟的人呆在一起，害怕被老师当众点名，即使是夸奖也很害怕，害怕当众讲话，回答问题，就算知道了正确答案也会，手脚冰凉，但是容易出汗，浑身颤抖，声音也颤，跟大多数同学关系也不是很好，因没有共同话题，我也懒得强行融入。自卑，觉得自己什么都比不上人家，因为我除了学习什么都不会，但是我讨厌上学，不想处理人际关系，但是我知道只有好好学习才能有更好的生活。有时候恍恍惚惚的，很烦，也很讨厌这样的自己