高三党肌肉酸痛难耐请求帮助谢谢

病情分析：
根据您所描述的问题，竖脊肌背阔肌酸痛，考虑是长时间保持一个姿势所造成的肌肉僵硬

指导意见：
这里建议您平时多活动颈肩部肌肉，尽量别长时间保持一个姿势，少看手机，可以到医院进行推拿按摩或针灸等治疗

病情分析：
你好，根据你的情况，很可能是与你的久坐和腰肌劳损或是脊椎筋膜炎等有关系。

指导意见：
建议先做脊椎磁共振和风湿免疫方面的检查，先查病因和明确诊断，才好针对性的规范治疗处理，也可以做做理疗和按摩或热敷等处理缓解症状。