这段时间肩膀特别的疼痛和紧绷，

病情分析：
根据你描述的情况看，你这种情况有可能是焦虑导致的。神经肌肉收缩不协调引起来的不舒服的感觉，像这种情况首先要学会放松，保持心情舒畅，情绪稳定，也可以做一个针灸理疗和按摩，但是如果经过调整依然不好，可以适当的吃一些抗焦虑的药来缓解。

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，这种疼痛的感觉可能是颈椎或者是局部受凉所导致的，建议可以局部热敷，并且注意保暖。

指导意见：
必要的时候可以去医院拍颈椎X光片，最好做个肝胆B超，排除颈椎疾病和胆囊疾患。平时并要注意生活规律，不要长时间被动一种体位玩手机上网等，以免引起肌肉劳损，气血运行不畅。