女性肾虚挺严重了，还可以通过食物自己调节吗？

病情分析：
你好这个现象需要改变不良习惯，尽量不要熬夜，心情舒畅，锻炼身体，保证充足睡眠时间，饮食清淡易消化食物忌辛辣刺激性食物，可以用中药调理身体，有利于身体健康。

病情分析：
朋友出现的白发激励减退耳鸣等方面的一些表现，那么是符合中医肾虚的这个症状可能跟近几年来熬夜饮食不规律，压力大有关。

指导意见：
那么像这个的话，首先还是从日常生活作息调理开始，保证充足的睡眠，不要熬夜劳累。适当的加强营养，加强身体的锻炼，平时可以多吃些黑米，黑豆等补益肝肾的食物，多喝点牛奶。至于说中成药的话，可以推荐天麻首乌片等中成药物服用看一下。如果睡眠不是很好，可以配合一些谷维素。平时可以自我进行头部按摩，放松。可以改善头部的血液循环，减少白发。