有没有办法改善这种情况

病情分析：
那你说的中度一种，不知是不是你去到医院去诊过的哈？那目前看你这个没动力呀嗯，还有这个焦虑啊，其实也不一定是抑郁，有可能是边缘了，那还要看你自己，这个跟父母的关系啊，就是情绪明显是不稳定的。

指导意见：
首先运动可以改善焦虑，也能改善抑郁了，那个也可以做做心理咨询，给抑郁，就是负性的认知，然后焦虑嘛，那个通过心理咨询，可以教你一些降低焦虑方法，如正念方法！实在不行，那你就到医院去面诊，首先通过药物来改善这种状况

病情分析：
患者主要表现为:具有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。伴随着注意力不集中，焦虑，有想法但是精力不济，不能专心干好一件事，懒散，提不起精神。可以配合抑郁自评量表进一步诊断。

指导意见：
建议:如果已经影响你现在的学习，建议及时就诊精神专科医院，及时治疗。此病主要以药物为主（抗抑郁药物:盐酸度洛西汀20mg晚，也有一定抗焦虑作用）