怎么样才能延时射精，才能保证性生活

病情分析：
中国成年男人的平均做爱时间是3到5分钟，能够达到半个小时的几乎不是特别多。建议您平时养成良好的生活习惯，不要过度手淫，平时加强体育锻炼，每天坚持做深蹲起和提肛运动，在做爱过程中做好充足的前戏，多变换体位

病情分析：
你好，房事时间的长短其实跟心理因素有很大关系，房事进行时不要一直过分追求强烈的刺激，那样会很容易导致快速射精。要学会转移自己的注意力，在感觉到要射时可以稍微停下几十秒，转移注意力。等到射意不强烈时，或者完全打消后再继续。如果个人觉得转移注意力没有什么效果，建议可以在房事前使用耐美尔延时喷剂辅助延长性生活时间，喷剂的作用可以降低龟头的敏感度，提升你的射精阈值，对提升性生活质量有帮助。