2020-04-12 3人回答
性别:女年龄:12岁
健康咨询描述:我是一个12岁女孩,今年上五年级,身高1米4左右,体重100多斤左右,马上就到夏天了,夏天是一个看身材的季节,我不想在同学面前丢脸。求一日三餐怎样搭配成瘦身餐。谢谢!
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病情分析:
12岁的女孩正是长身体的时候,所以您的这种情况不要过度的节食减肥,每餐保证七分饱为宜,同时两餐之间避免吃任何食物,平时少吃小食品,少喝碳酸饮料,同时配合有氧运动,每天可以那45分钟或者一个小时,比如游泳,慢跑,打球,瑜伽,健美操等运动,只有合理的饮食加上适当的运动,才会达到减肥目的。
其他答案 (2)
病情分析:
从上述情况来看,目前这种情况下,身高与体重相对也是比较符合,也算是正常的现象。
指导意见:
凭这种情况下处于青春期,身体生长需要强大的充足的能量,目前建议多进行一些户外体育运动,以帮助改善。
病情分析:
你好,你现在正是生长发育快速成长期虽说需要补充各种营养。但是要做到调整饮食结构。
指导意见:
你好,饮食要以高蛋白为主,补充各种维生素,增加蔬菜水果的摄入。禁食辛辣刺激高胆固醇食物及各种零食。同时增加运动,每天坚持半小时之上。长期坚持,有利于促进身体健康成长。