脖子以及肩部经常性疼痛

病情分析：
您好，您这种情况是长时间低头引起的颈椎退变，平时应尽量避免长时间低头，可以主动活动颈椎，做米字操，局部热敷，贴膏药，口服颈痛颗粒和布洛芬，晚上睡觉时枕头高低适中

病情分析：
经常低头玩手机低头工作等于颈椎负重过重，导致颈椎序列变直、颈椎增生、颈部供液不足等颈椎疾病引起颈部酸疼不适。

指导意见：
建议，只有自己减少低头玩手机等动作，每伏案工作20到30分钟要抬起颈部，轻轻左右前后转动，促进颈部血液循环，可以热敷烤电理疗治疗，也可以外贴膏药治疗。