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哺乳期应该比平时多摄入多少大卡热量

2020-04-12 2人回答

性别：女年龄：25岁

健康咨询描述：哺乳期妈妈，一米六，体重55千克。每天应该比平时多摄入多少热量，才能保证奶水足，还能不长胖。我不会精确计算热量，应该怎么办呢。总怕吃少了耽搁孩子长，多了又自己胖。

满意答案

病情分析：
哺乳期每天需要多少卡的热量，需要根据您的哺乳量。所以这种情况平时只要不要吃过油腻的食物，每餐保证正常的饮食，不要加餐，适当的做有氧运动，比如瑜伽，慢跑，健美如果是自然生产的话，几个月后可以做仰卧起坐等运动即可同时通过您的描述现在身高体重不属于肥胖。

投诉 2020-04-13 09:11

其他答案 (1)

病情分析：
你好！哺乳期最好不要考虑节食减肥的问题，要充分保证乳汁的营养，配合适当运动就可以了。

指导意见：
建议你平时注意饮食荤素搭配，适当增加奶类，豆类，鱼类富营养饮食，多喝汤水，保证乳汁的营养，适当的增加运动，如果不能室外运动的话，在家也要避免久坐，可以选择适合自己的运动方式。

投诉 2020-04-13 09:04

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