每天晚上睡不着觉白天也一样。

病情分析：
心情不稳定，睡不着，什么事情都不想做，是因为情绪抑郁造成的。应该是生活中遇到了一些问题，情绪得不到缓解。

指导意见：
这有一个方法，调整你的呼吸，帮助睡眠，具体步骤是：1、用口大呼气；2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1、2、34)；3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1、2、3、4、5、6、7)；4、用口大呼气，同时心中数8个数(1、2、3、4、5、6、7、8)。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安然入睡了。建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，就能熟练掌握这个方法，然后就能达到60秒进入睡眠的状态。

你可以试试这个方法，坚持一段时间，会缓解睡眠状况。