经常失眠睡眠质量差是得了抑郁症么

病情分析：
首先应该找引起失眠的原因，找到原因，解决掉失眠就会好。如果找不到，可以尝试放松心情，规律生活习惯，减少欲望，多运动，慢跑是个不错的调节植物神经的办法，不要喝茶和咖啡，也不要抽烟喝酒，睡前不要玩手机或者玩游戏等让神经兴奋的事情，也不要剧烈运动，晚上可以泡泡脚，喝点小米粥。如果长期失眠就要考虑是不是存在抑郁焦虑的问题。

病情分析：
你好，睡眠质量不好、失眠多与精神紧张、压力大、环境改变等有关，可以到正规医院睡眠科就诊，明确病因后在专科医生指导下调理调理。

指导意见：
平时注意保持心情舒畅，不要紧张、焦虑，进行适当的有氧运动，锻炼身体，睡前用温热水泡泡脚，喝杯温牛奶，慢慢调理调理，饮食宜清淡易消化。