老喜欢用手自慰，怎样戒掉这个坏习惯

病情分析：
叙述症状表现显示因手淫习惯，而心中纠结而来平台咨询。

指导意见：
年轻精力旺盛，性欲强，通过有节制手淫方式释放性能量，是正常身体生理现象。建议多做户外活动，锻炼身体，不过多关注情和色方面图文信息，减少性刺激。

病情分析：
根据您描述的问题，自慰三年，每次心跳加快，建议您戒掉或减少手淫，只要有信心，有决心，没有做不到的事情。

指导意见：
青少年适当的手淫，对身心有益，每周一次，最多不超过两次，过度的手淫，对身体会造成损害，建议您减少或戒掉手淫，根据自己的情况制定计划和目标，减少手淫次数，直至戒掉，不要过渡关注此件事情，可做其他别的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等，转移注意力。