腰椎间盘突出如何锻炼增强腰肌？

病情分析：
你好，腰椎间盘突出平时注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物。可以针炙，推拿按摩，理疗烤电等来缓解症状。平时可以做飞燕动作，双手和双腿同时向后，起到缓解腰椎间盘突出的症状。也可以做瑜伽运动。

病情分析：
根据你现在描述的情况以及你现在提供知道，你现在是患有腰椎间盘突出症。想要锻炼腰部肌肉能量。脊椎很重要，经常地维护、锻炼，可以防治多种脊椎病、椎间盘突出问题。

指导意见：
正确的锻炼有：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰、团身运动、仰卧蹬车、拱动腰部。