腰部酸痛小腹两侧肌肉睡不好

病情分析：
腰部酸痛常见的有腰间盘突出、腰肌劳损等，需要查个腰椎核磁共振或ct看一下。腰部或臀部垫一个枕头抬高能起到一定的缓解腰部压力、缓解疼痛的作用。治疗方式有三种：保守治疗、微创治疗、外科手术。保守治疗如针灸推拿按摩理疗，但多是见效慢，需要坚持治疗。

指导意见：
你的这种情况可能是腰肌劳损引起的，可选择推拿按摩、理疗、针灸针刀、浮针、银质针、活血化瘀的中成药等方法治疗。平时注意避寒保暖、避免久站久坐、避免重体力劳动，一定要多运动如：做广播操、打羽毛球、乒乓球，跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。

病情分析：
这种情况建议应该去医院做进一步的检查，先做腰椎的核磁看看，有没有腰间盘突出？腰肌劳损或者是其他的问题，确定诊断后，如果是有腰椎问题，可以采取保守治疗的一些措施。