运动量每天很大应该摄入更多能量吗
2020-04-16 3人回答
性别：男年龄：21岁
健康咨询描述：一是我在减肥，二是由于专业需要，所以我每天运动量很大，运动量很大的话应该比不运动的基础上摄入更多能量吗？如果是，应该摄入多少以及哪方面的营养？比如我运动消耗了800千卡，应该的多摄入多少？
满意答案
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- 支忠继 主任医师
- 河北医科大学第三医院
病情分析：
应该是每天消耗的能量加上每天基础代谢所需要的能量，一般情况下男性应该是1000千卡左右，年轻人的基础代谢率要高一些，所以可以适当放宽点。当然还需要根据目前的体重来具体分析。
是比不运动多摄入1000千卡还是只用1000千卡？
多摄入1000千卡
会不会太多了，不运动大概摄入1400左右，再多摄入1000，那2400不得撑死呀?再比如其实我一定运动显示一共消耗了将近1100，那不是更多了？
是消耗的量加上1000
其他答案 (2)
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- 康寿磊 主治医师
- 聊城市第二人民医院
病情分析：
这种情况应该摄入一千卡左右，因为除了运动消耗了体力，基本的生活也会导致能量的消耗。比如身体里面消化，呼吸，血液循环都是需要消耗能量的，你可以适当的多补充一些。
是比不运动的情况多摄入1000还是只摄入1000？
正常人每天的消耗也需要1000千卡以上，建议你一共射入1800千卡。
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- 任嫦娥 副主任药师
- 交口县人民医院
病情分析：
你好，如果你在减肥，运动量大消耗能量大是正确的，只有消耗的能量大于吸收的能量才能起到减肥的效果。所以你不必担心，在饮食方面不要刻意的去增量，在保证营养均衡的前提下尽量减少主食的摄取，以及高脂肪食品的摄取，多食蔬菜和水果。
但是摄入不足的话不会营养不良以及降低基础代谢吗？
你可以多食些含蛋白高的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉、牛肉，不要吃猪、羊肉及油炸食品，多吃绿色蔬菜。
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