2020-04-18 3人回答
性别:女年龄:12岁
健康咨询描述:我今年12岁,但12岁生日还没过,我身高157厘米,体重150斤。我想要在三个月内瘦到90斤,怎样合理的安排饮食?我是六年级的学生,所以没有太多时间运动,怎样才能在三个月内瘦到90斤?
满意答案
病情分析:
六年级的学生目前如果想减肥的话,还是建议在保证营养的前提下,合理控制三餐,进行有氧运动减肥,建议学习之余可以跑跑步,也可以做健美操,减肥减肥的过程是一个坚持的过程,建议坚持住才能够减肥成功!
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病情分析:
12岁女孩每天收入大卡热量在2000大卡到2400大卡左右。12岁正是身体发育阶段,建议不要过度的减肥,但是平时要定时定量。两餐之间不要吃小食品,同时可以适当的多锻炼身体,每天保证45分钟的有氧运动,比如慢跑,游泳,打球。
病情分析:
你好,根据你的描述身高157厘米,体重150斤,按照标准体重计算,是肥胖体型。
指导意见:
建议,首先改变饮食结构,不吃肥腻及油炸食品,不吃甜食零食,含糖量高的水果少吃,每次吃饭七成饱,晚上吃五成饱,制定运动锻炼计划,比如:跑步、呼啦圈、跳绳等,每天坚持运动一到二小时,这样体重会慢慢下降,不影响身体健康。减肥不可以快速减,以免影响身体健康及生长发育。