昨天出门玩，晚上回家睡了一下

病情分析：
运动容易产生乳酸，乳酸过多引起全身酸痛。若无其他症状，不要过于紧张，过几天就会逐渐好转。

指导意见：
平时运动要适度，不宜过劳。多参加有益身心健康活动，增强体质。要养成良好生活习惯，按时起居。

病情分析：
你好！你有可能活动多肌肉产生乳酸过多引起的，经过休息后可以好转，可以用热毛巾热敷局部或用红外线照射腿部。

指导意见：
建议你以后注意活动要适度，避免时间过长，劳逸结合，循序渐进，一般经过休息后能好转，多吃蔬菜水果如苹果和香蕉。