男女备孕需要注意什么，怎样调养身体最好

病情分析：
想2021年生一个宝宝，目前备孕阶段，这种情况应该注意养成按时作息的习惯，应该每天多锻炼一下的，营养要跟得上，不要偏食，荤素搭配，各种食物都要吃的，另外最重要的是要保持心情舒畅。

病情分析：
第一阶段，放松心情，随缘阶段，以培养感情为主，戒烟戒酒戒抗生素

指导意见：
第二阶段，要是随缘没碰上，研究一下排卵期，买好排卵试纸，检测排卵，在强阳前后安排同房，试几个周期，在此期间可以夫妻都吃上叶酸，注意多做做有氧运动，跳绳跑步都不错