想问问怎么才能有效控制情绪

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，可能是自己经历过校园暴力以后给自己心理或精神过于压抑出现幻觉，精神疾病，

指导意见：
现在严重困扰自己的生活，应该到最近正规医院精神科进行检查就诊，首先应该学会自我进行调节自己心态，多户外参加有意义的集体性活动，选择自己平时喜欢事情做，积极配合专家的指导治疗，

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现，自己最近几年情绪一直不好，出现一些幻觉，说话前言不搭后语考虑是属于精神疾病，

指导意见：
可能是经历校园暴力对自己心里或精神打击大，建议到最近三甲医院精神科进行检查，确诊以后在精神科专家指导下根据自己现在病情进行治疗，