总是把不美好的事越想越坏

病情分析：
你好，根据你的描述，其实我们在这个社会中，在这个生活中肯定会遇到一些不好的事情，肯定会遇到一些麻烦，遇到一些困难的。

指导意见：
不能因为我们遇到一些麻烦，遇到一些困难我们就胡思乱想，如果那样的话我们根本就开心不起来，因为我们总会遇到一些不开心的事情。所以我们要对待很多事情都要正确的看待，而不是胡思乱想。

病情分析：
你好，看了你的描述，认为存在焦虑抑郁情绪，这与处于青春发育期有一定的关系，另外环境诱因有关。

指导意见：
建议你，第一自我努力调整，加强运动，增加户外运动量，比如长跑或爬山，运动有助于兴奋性递质的分泌，帮助改善情绪、释放压力，而且平时要注意多晒太阳，多与家人沟通