睡不好情绪不好脑子总是特别乱

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，只是最近几天睡眠质量不好，可能生活学习当中出现了一些不开心的事情，考虑的过多影响了夜间的睡眠质量，所以第二天就会感到身心疲惫。

指导意见：
建议正确对待生活的压力，并且要找出引起失眠的原因，才能从根本上解决问题。如果心中有事，尽量不要憋闷在心里，要积极的与家人朋友交流沟通，宣泄内心的郁闷。晚上睡觉前可以用热水泡泡双脚，喝杯热牛奶，睡前不要玩手机，早睡早起，遵守正常的睡眠生物钟。也可以用一个小偏方，把姜切成丝装进一次性口罩里面，睡前放在枕边，能改善入睡困难的症状。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，最近经常睡不好，情绪不好脑子总是特别乱，考虑是属于抑郁症的表现，

指导意见：
建议到最近正规医院心理科进行咨询，首先应该把心理压抑倾诉出来，多户外参加集体性活动，学会自我进行调节自己心态释放自己内心压抑，需要有自信心和勇气，积极配合心理专家的指导治疗，