每天渴的要命，到处上火

病情分析：
人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。

指导意见：
你好，建议你多吃水果蔬菜，吃富含维生素的多一点，胡萝卜，菠菜，橘子，猕猴桃，柠檬水等等，建议戒手淫，适量运动。

病情分析：
你好朋友：根据你的描述情况，正常人每天需要喝水在2000-2500毫升，如果天气炎热出汗多饮水量要增加，如果一杯为500毫升要喝4-5杯水，浑身无力腰酸痛，有手淫史，可能与体质虚弱有关。

指导意见：
建议你：你还小要及时戒掉手淫习惯，避免长时间引起泌尿生殖系统感染病毒，以后对生育功能有一定程度的影响。现在可以去正规医院看中医大夫根据切脉诊断辩证关系行中草药治疗。