2020-04-22 3人回答
性别:女年龄:14岁
健康咨询描述:放假四个月没运动,现在运动起来很困难,也变胖了,放假期间经常熬夜,饮食不规律,最近吃的很多,消化很快!该怎么恢复以前状态!
满意答案
病情分析:
您好,放假4个多月没有运动,现在运动起来有点困难,也变胖了,考虑属于正常情况,每天坚持锻炼身体,从小幅度慢慢锻炼,逐渐增加,会慢慢恢复一些,每天晚上少吃,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,防止引起肥胖的情况。
其他答案 (2)
病情分析:
因为长期不运动造成肌无力,突然运动引起无力很正常,过几天就会好的。建议经常运动,有个健康的身体才是最重要的。
指导意见:
因为平日运动过少,突然运动量过大导致肌肉中缺氧产生乳酸才会这样。坚持做些按摩,再做些轻缓的舒展运动。平时活动之前要充分热身。
病情分析:
你好,根据你所描述的情况放假四个月没运动,现在运动起来困难,变胖了,经常熬夜,饮食不规律。
指导意见:
建议保持清淡饮食,避免油腻辛辣煎炸食物,多吃富含维生素和纤维素的食物,适当控制饮食总量,多喝水,加强运动锻炼,养成良好生活习惯。